ゴルフ100切り練習&マネジメント|女性ゴルファーもできる基礎練習

ゴルフ練習方法

 

100切りとは

100切りとは、パー72のゴルフコースを99回以下で回ることを指しますが、その実現は簡単ではありません。

かなりの時間とお金を投資しなければ、なかなか100切りは達成できないのです。

パー72のコースで全ホールボギーなら90ですが、これはかなり上手いアマチュアレベル。

18ホール中、半分がボギーでもう半分がダボなら99なので100切り達成ですが、ドライバーのOB連発、アイアンのトップやダフリ、バンカーでのホームラン、パットの大叩きなどで、1ホールで10打以上を打つことが珍しくないアマチュアゴルファーには実現困難かもしれません。

ドライバー、アイアン、アプローチ、パットの技術が高レベルで揃って始めて100が切れるのです。

100切りまでの期間

ゴルフを始めた頃、「まずは100切り」を目標にするゴルファーは多いはずです。

90台で回れるようになれば、ゴルフの楽しさがわかるようになるので、その目標は間違いではないと思います。

では、何年くらいで100が切れるようになるのでしょうか。

これは、時間とお金の投資次第ですが、一般的には「3年程度」と言われています。

ショットが安定し、アプローチが寄らなければ、なかなか100は切れません。

また、ミスに動揺しないメンタルも必要になります。

そして、なによりラウンド経験の蓄積が不可欠です。

これらを習得するのに、どうしても3年程度はかかってしまうのです。

100切りの割合

アマチュアゴルファーの約70%は100を切れないのが現実です。

練習量やラウンド数に個人差はありますが、7割のゴルファーが2桁の打数で上がれないのです。

頑張っても100を切れる割合は3割。

これは、なかなか難易度が高そうです。

さらに、女性ゴルファーに限定すれば、その割合はもっと低くなると思われます。

ドライバーの飛距離、アイアンショットの正確性、多彩なアプローチの引き出し、パッティングの技術。

これらが同居しなければ、なかなか100は切れないのです。

14本のクラブ性能を引き出すのは簡単ではありません。

練習場でトラック1台分の球を打ち、毎日寝る前にパッティングの練習をして、初めて思った球が打てるようになるのです。

そう考えると、100切りは途方もなく遠くにあるように感じます。

確実に100を切るための鍵とは?【100切り検定】【中井学プロレッスン】

 

100を切りの練習方法

スイングの基礎練習で100切り

100切りには、ショットの安定が不可欠なので、ダフりやトップが多く、スイングが一定しないうちは、ある程度の球数を打つ必要があります。

球を捉える感覚を体に覚え込ませるためには、トラック1台分の球を打てと言われますが、強ち間違いではないと思います。

しかし、ただ打てばいいわけではありません。

100切りをめざすゴルファーは、ティーショットのミスに泣いた苦い思い出のためか、ドライバーばかりを打つ傾向にありますが、これはやや疑問です。

ドライバーを持てば、自然と飛ばしたくなるので、どうしても大振りしてしまいます。

これでは、いつまでたってもスイングの基礎ができません。

そればかりか悪いスイングが体に染み込んでしまい、成長を阻害してしまう可能性もあります。

もし、早期に100を切りたいのであれば「ドライバーを握らない」こと。

最初の半年間は「ピッチングウェッジ(PW)だけ」を持って練習場に行きましょう。

他のクラブがなければ浮気はできません。

100切りにはアプローチの上達がマスト

しばらくはピッチングウェッジだけを振り、ひたすらフォームを作るのです。

ピッチングウェッジの練習は、100ヤード以内のショット精度に直結しますし、フェースで球を捉える感覚が磨かれることで、グリーン周りのアプローチ力向上にもつながります。

ピッチエンドランだけではなく、ランニングアプローチのイメージもしやすくなるはずです。

アプローチの技術向上は100切りには必須。

アプローチが寄るかどうかで、次のパッティングの難易度が変わってくるのです。

100ヤード以内の精度とグリーン周りのアプローチ技術習得のためにも、我慢してピッチングウェッジを振り続けてください。

そうすれば、100切りはもう目の前です。

ダイヤゴルフ(DAIYA GOLF) アプローチ練習器具 ベタピンアプローチ ゴルフ練習ネット コンパクト収納 室内練習 TR-407
練習ボールやマットを使うことにより室内でもアプローチの練習ができます。姉妹品の「ツーウェイマット」と組み合わせて頂くとより効果的な練習が可能です。 簡単な折り畳み式で、収納時もかさばらずに平らに畳めます。 広げると幅44cmサイズなので、安心して練習することができます。
タバタ Tabata 練習器具 2WAY アプローチ
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効果絶大!?100切りに必要な練習法を伝授!【100切りへの道〜練習場編〜】【中井学プロレッスン】

 

100切りのクラブセッティング

100切りのためには、ルールで認められている14本のクラブを上手く使う必要があります。

しかし、練習の過程では、そのすべてを使う必要はありません。

ポイントとなるクラブを重点的に練習し、スイングの基礎を固めるのです。

100切りのおすすめアイアン

テーラーメイド ステルス グローレ

テーラーメイド(TAYLOR MADE) ステルス グローレ アイアン アイアンセット メンズゴルフクラブ RH フレックス : S シルバー
「トウラップテクノロジー」によって余剰重量をヘッド内部の「タングステンウェイト」に置き換えることでさらなる低重心化と寛容性を実現。新たに「 オーガニック ICTフェース」を採用し、オフセンターヒットでもボールスピードが速く、やさしく打てて、飛ばせるステルス グローレ アイアン。

キャロウェイ パラダイム

キャロウェイ(Callaway) アイアン PARADYM IRONS メンズ
飛びとやさしさを別次元へ構造から新しいスタンダードモデル

ダンロップ スリクソンZX5MKII

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ピン G430MAX

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■2022年モデル ◇キャビティを超えた打感とさらなる飛び ◇変わらない重量周辺配分設計でブレないアイアンが更に進化。 ◇キャビティアイアンの想像を超える心地よい打感を実現。7つのゾーンに分かれた新構造の衝撃吸収バッジ「PURFLEX」を搭載。 ◇インパクト時の衝撃を抑えて、ソフトな打感と快音を生み出す。前作より約3%...

ブリヂストン TOUR B JGR

TOUR B330 ブリヂストン TOUR B JGR アイアン(5本セット) N.S.PRO 850GH(グリップ:BRIDGESTONE GOLF X-HOLD) アイアン シャフト:N.S.PRO 850GH S
オリジナルモデル【グリップ変更モデル】■オフセンターでもヘッドがブレないヘッドのトゥ側に重量を配分したHigh MOI Weight設計でJGR史上最高の高慣性モーメント。ミスヒットでもブレずに飛ばせる。■楽に上がる高弾道アイアンHF3アイアン対比シャロー設計&大型のポケットキャビティ構造で低重心化を徹底し、楽にボール...

9番アイアンのハーフスイング

ピッチングウェッジによるフォーム固めが終わったら、次はティーアップしたボールを9番アイアンのハーフスイングで確実に当てる練習に移行しましょう。

練習マットの上ではなく、ティーアップしたボールをクリーンに打つのは技術がいります。

特に下半身の大切さがわかってくると思います。

これもトップやダフりが出なくなるまで続けることが肝要です。

この練習の継続で、ボールだけをクリーンに打ち抜く感覚が身につきます。

7番アイアンの100ヤード打ち

ティーアップした状態のボールをクリーンに捉える確率が向上したら、次は7番アイアンでの100ヤード打ちにチャレンジしてみてください。

7番アイアンで100ヤードを打つのであれば、フルスイングは必要ないので、力まずに軽く振ることになりますが、実はこれがポイントなのです。

軽く振っても、スイングの基礎ができていれば、フルスイングしたときと、あまり変わらない距離が出るようになります。

この感覚が掴めてくれば、ゴルフは急速に上達するはずです。

ゴルフに力は必要ありません。

むしろ、力を抜いた正しいスイングが重要なのです。

100切りにはドライバー練習も必要

アイアンが上手に打てるようになれば、そろそろドライバーの練習に移行する段階です。

コースでは必ずドライバーを使うので、100切りにはドライバーの安定が必須。

ここでも7番アイアン同様、絶対に力まないで振ることがポイントです。

飛ばそうと力が入るとミスが出ます。

ピッチングウェッジ、9番アイアン、7番アイアンの練習で培ったスイングリズムと感覚でドライバーを振ることが大切です。

100切りにおすすめのドライバー

テーラーメイド STEALTH2(ステルス2)

TAYLORMADE(テーラーメイド) STEALTH2 DRIVER ステルス2 ドライバー Tour AD CQ-6 SPEEDER NX GREEN 60 Diamana GT 60 右用 左用 標準品 日本正規品 (右, SPEEDER NX GREEN 60, s, 9.5度)
TAYLORMADE(テーラーメイド) STEALTH2 DRIVER ステルス2 ドライバー Tour AD CQ-6 SPEEDER NX GREEN 60 Diamana GT 60 右用 左用 標準品 日本正規品 (右, SPEEDER NX GREEN 60, s, 9.5度)

テーラーメイド ステルスグローレ

テーラーメイド(TAYLOR MADE) ステルス グローレ ドライバ― ドライバー SPEEDER NX for TM メンズゴルフクラブ RH
先進の複合素材によるボディ構造と、軽量カーボンフェース+「ツイストフェース」がもたらす、驚異的なボール初速と高い安定性、そしてさらなる低重心設計。飛距離、安定性、打音、全てを高次元で叶え、バックウェイトが発揮する高い寛容性によりミスヒットに強い、やさしく飛ばせる軽量クラブ設計のステルス グローレ ドライバー。

キャロウェイ パラダイム

Callaway Golf 2023 パラダイムドライバー
NA

ダンロップ ゼクシオ12

DUNLOP(ダンロップ) ゴルフ ドライバー XXIO12 ゼクシオ トゥエルブ 【カタログ純正シャフト装着モデル】 MP1200 シャフト カーボン メンズ 右 ゴルフクラブ
飛びの翼で、大空へ。翼のXXIO誕生。空力コントロールと驚愕の反発で最大初速をつかみ取る。空力コントロールで芯を捉える『ActivWing』とインパクトで大きなパワーを生み出す『REBOUND FRAME』。革新的な2つのテクノロジーが驚異の飛びを実現。やさしく、高弾道で大きな飛びを。

PING G430

PING(ピン) G430 MAX ドライバー ALTA J CB BLACK 標準仕様クラブ
■2022年モデル ◇超極薄の反発フェースで最大初速。高MOIで叩いてもブレない。 ◇進化したFORGED T9S+チタンフェース、中心部が約6%、周辺部が約9%薄くなりフェース全面で大きくたわみ最大初速を実現。初搭載の「スピンシステンシー・テクノロジー」により、上下のミスヒット時でも最適なスピン量と弾道で、最大のキャ...

ショットマーカーを使用する

7番アイアンの100ヤード打ちやドライバー練習をする際には、ショットマーカーを使ってみましょう。

ショットマーカーは、フェース面に貼り、ボールの当たった場所をマーキングしてくれるシールで、値段も10枚入りで数百円と安価です。

芯喰いの把握は、フォームの修正にとって、とても重要な要素なので積極的に使ってみてください。

Tabata(タバタ) ゴルフ ショット マーカー ゴルフ練習用品 ショットセンサー
ステッカー式の感圧紙に、ボールの打点を記録できるショットセンサー ドライバー,アイアン、フェアウェイウッド、ユーティリティ、各々の打点を確認することでスイングの癖を知ることができます。 スイートスポットを狙って飛距離アップ! 左右のガイドマークでセンサーを中心に貼りやすく、円状デザインで中心感がわかりやすい!! 3種類...
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クラブフェースの汚れを落とし、表面に爪などで擦れによる傷がつかないように注意して裏紙からはがし、リーディングエッジを基準にフェース面に合わせて貼ってください。
Hantox ゴルフ ショットマーカー ゴルフ練習器具 ゴルフ練習補助 ゴルフクラブシール 位置確認 ゴルフ初心者適応 10本入り
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練習場は練習の場

練習場はあくまで練習をするところなので、打球が曲がっても気にする必要はありません。

まして、インドア練習場だと、最終的なボールの行方は把握できないので、落ち際の球筋まで気にする必要はありません。

それなら、スイングの基礎をつくるための練習メニューを実践したり、練習器具を持ち込むなどして課題克服に専念するのがベストな過ごし方といえるでしょう。

ラウンド直前の練習なら、コースを想定し、ドライバーを1球打った後に、アイアンを1球、その後、ウエッジでのアプローチをするなど、実践的な練習もおすすめ。

1打ごとに打席に入り直してプレショットルーテインを踏むとより効果的です。

練習での力が発揮できない「練習場シングル」と呼ばれるゴルファーがいます。

練習場では、すごい球を連発するのに、コースではスコアにならない人です。

これは、練習場とコースであまりにも環境が違うからかもしれません。

練習で本番を疑似体験できれば、そのギャップを和らげられます。

ブレないアイアンが身につく!!練習場でやるべき「7番アイアン」を使った練習法!【中井学】【レッスン】【なみき】
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パッティングの練習で100切り

100切りに必要なパット数

100を切れない人の多くはパッティングを軽視しています。

実は、スコアの約40%程度はパターの打数なので、ここを縮めることは、100を切る上でインパクトがあるのです。

もし、2mが入れば1打で済みますが、たったボール1個分外しただけで2打になってしまうのです。

この違いは大きいでしょう。

ドライバーを300ヤード飛ばしても1打、カップの縁に止まったボールを入れるパッティングも1打なのです。

100切りに必要なパット数は、およそ「40~45回」です。

パープレーでのパット数が「36回」ですから、4~9回は多く打てることになります。

無駄なスリーパットをなくし、できるだけパープレーのパット数に近づけるかがポイントになります。

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スリーパットとは スリーパットの意味 ゴルフには予め決められた打数が設定されています。 パー5なら、ショットが3回でパットが2回。 パー4なら、ショットが2回でパットが2回。 パー3なら、ショットが1回でパットが2...

パッティングの構成要素

パッティングは「ラインを読み」「距離感を合わせ」「真っ直ぐ打つ」の3つの要素からできています。

ラインの読みは「慣れ」が大きいですが、キャディーさんがいればアドバイスをもらえます。

しかし、距離感と真っ直ぐ打つ技術は自分自身で感覚を習得し、スキルを高めていかなければいけません。

距離感をつかむ練習方法

距離感をつかむためには、2mと4mといった違った距離のパットを交互に打ち分ける練習が効果的です。

パットの練習マットやカーペットの上などで、違う距離を打ち分けることで、感覚の違いが掴めてきます。

具体的には、下記手順で練習してみましょう。

①2m、4mなどの場所に目印を作る
②まずは2mのパッティングから練習を始める
③その後4mの距離を打つ
④これを交互に繰り返す

自宅でのパッティング練習では、同じ距離の練習に終始しがちです。

パッティングフォームを固めるのであれば、それでも問題ありませんが、距離感をつかむのであれば、ロングとショートパットを交互に打ち分けるべきです。

特に2mの距離はコースで最重要。

この距離に自信が持てれば、スコアは劇的に変わります。

「2mのパットなら外さない自信がある」と思えるまで、何度も繰り返し練習してみてください。

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100切りのためのコースマネジメント

ゴルフに必要なのは、ショットやパットの技術だけではありません。

考える力、即ち「マネジメント力」が必須です。

コースに出た際、コース攻略のマネジメントが重要になってきます。

これを日頃から鍛えておきましょう。

例えば「ティーグランドでどこから打つのか」を意識しているでしょうか。

なにも考えず中央にティーアップしている人が多いと思いますが、本来はカップの位置から逆算して、テーアップすべきです。

また、ティーショットの落とし所が狭いホールでもドライバーを握る人がいます。

飛距離が欲しいのはわかりますが、林に入れてしまったり、池ポチャをしてしまえば、スコアメイクに苦労することは目に見えています。

それなら、スプーンやユーティリティを使い、安全な場所に打つのが正しい選択です。

さらに、林の中からの脱出などのリカバリーの場面で、なにがなんでも前進しようとする人がいますが、これも危険です。

一か八かのギャンブルショットで深みにはまってしまうくらいなら、むしろ後方に脱出する方が正解かもしれません。

このように、工夫次第でスコアは驚くほど変わる事実を知っておいてください。

深堀圭一郎のゴルフマネジメント
ツアーでの活躍はもとより、各種メディアでの指導やゴルフの普及・振興にも精力的な活動を続ける深堀プロがその技術、練習、戦略、トレーニングなどアマチュアゴルファーのスコアアップにつながるメソッドを紹介する。 深堀プロのゴルフに対する姿勢や矜持など独自のゴルフ哲学や理論も凝縮し、ファンのみならず悩めるアマチュアゴルファーに勇...
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メンタルのマネジメントで100切り

他のプレーヤーとの比較で、平常心を乱してしまうのもマネジメント不足の結果です。

同伴競技者がドライバーで打つから自分のドライバーを握る。

ロングホールのセカンドショットは、迷わずフェアウエイウッドを選択。

アプローチは無条件でサンドウエッジを持つ。

こんなクラブ選択していたら、マネジメントに工夫が必要かもしれません。

クラブ選択に常識などありません。

まして、他のプレーヤーのクラブ選択に影響されるなど論外です。

自分の描いたコース攻略法に従い、迷わず最適なクラブを選択すればいいだけのことです。

相手が150ヤードを7番アイアンで打ったから、自分も7番アイアンを持つのでは、完全にメンタルで負けています。

自分には届かないと思えば、躊躇なく6番アイアンを持つ勇気が必要です。

自信のあるクラブに持ち替えられれば、すぐに100は切れるでしょう。

コースでは「自分を信じること」、つまり「自信」がなにより必要なのです。

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