ゴルフのアドレスの作り方|正しい重心と手の位置

ゴルフのアドレス

 

ゴルフのアドレスとは

アドレスの構成要素

ゴルフにおけるアドレスとは「ボールを打つために構えること」で、大きく3つの要素から構成されています。

■足の位置を決める=スタンスを取る行為

■姿勢をとる=すべての部位を正しい位置に置くこと。一般的に「ポスチャー」と呼ばれる

■クラブを地面につける=ソールをしてアドレスが完成

アドレスの重要性

ゴルフを始める際、まずアドレスとグリップから教えられると思います。

それだけ重要だからです。

では、なぜアドレスが大事なのでしょうか。

その理由は、主に以下の2点にあります。

■方向性や弾道に影響するから

■安定性に影響するから

正しくアドレスできれば、自分が思ったラインにボールを打ち出せるため、ミスショットが減ります。

逆に言えば、正しいアドレスが取れなければ、ミスは激増します。

ゴルフは確率のスポーツなので、ミスショットが減ればスコアは確実によくなります。

つまり、アドレスは「スコアに直結」している重要なファクターなのです。

上手くならない理由はアドレス

ある程度のキャリアがあるにも関わらず、スコアが伸び悩んでいるゴルファーの多くは、アドレスに問題を抱えています。

それほどアドレスは、ゴルフの上達に影響するのです。

スコアに伸び悩みを感じている方は、改めてアドレスを見直してみるといいかもしれません。

【ショットの基礎】アドレスは骨盤をナナメ上に立てて構えましょう!【三浦桃香】
【何より重要なアドレス】これだけ見れば完璧!矢野東流ドライバー・アイアンのアドレス術大全
アイアンが超絶上手く打てる!!意外と出来ていない人が多い「正しいアドレス」とは?【レッスン】【内藤雄士】【高橋としみ】
本気で上手くなりたい人に「アドレスの鉄則」を教えます
勘違い注意!!「どっしり構える」がスイングに悪影響!?【中井学】

 

正しいアドレスの作り方

理想的なアドレス

プロのアドレスは、背筋を軽く伸ばし、適度に前傾し、お尻を軽く突き出して、ヒザを柔らかくする点が共通しています。

下半身がしっかりしていて、足の指で地面をガッチリとグリップし、重心が落ちている感じがします。

いかにも自然なスイングができそうなイメージです。

アドレスで一番大切なのは「スイングしやすい姿勢を作ること」です。

ドライバーとアイアンのアドレスは同じ

これはドライバーでもアイアンでも同じです。

動きやすい自然な姿勢なら、持てる力を発揮しつつ、クラブに仕事をさせられるので、自然に飛距離が出るようになります。

多くのプロが、毎日アドレスのチェックをするのは、そのためです。

実際、トーナメント会場でも、 プロがキャディにアドレスをチェックさせている光景をよく見かけます。

ほんの小さな変化が、弾道の違いになってあらわれるので、プロはアドレスを重視するのです。

とはいえ、動きやすい姿勢は身長や体型によって変わるので、すべてのゴルファーに共通するものではありません。

背が高い人は体を起こして構えることが多く、お腹が出ている人は上体の前傾を深くしないとボール に対して構えづらいでしょう。

Athvcht ゴルフアライメントスティック2本セットスイング練習機122cm 練習用ロッド狙いパッティングスイングトレーナー肩腰姿ゴルフ 練習器具姿勢矯正ゴルフトレーニングエイドゴルフ多機能機器
Athvcht ゴルフアライメントスティック2本セットスイング練習機122cm 練習用ロッド狙いパッティングスイングトレーナー肩腰姿ゴルフ 練習器具姿勢矯正ゴルフトレーニングエイドゴルフ多機能機器
elitegrips(エリートグリップ) I.PLANE PRO アイ・プレーンプロ ゴルフ用 スイング練習器具
トーナメントで生まれたスイング調整システム「IN to IN」のスイングを体感。
ゴルフアライメントロッド (1枚入)ゴルフクラブの方向指示器 角度調整 角度確認 磁性 スイング角度 補助用具 初心者向け ベテラン ゴルフマグネティックライアングルツール スイングトレーニングエイド
商品名:ゴルフアライメントロッド 材質:ABSプラスチック、ステンレス鋼 サイズ:16cm(通常)/26cm(伸びた)×3.5cm カラー:オレンジ 商品重量:29g 功能:クラブフェースの角度を修正、カット方向を示す 特徴:目立つな外見、伸縮可能なデザイン、強力な磁力 利点:耐摩耗性、持ち運び便利、使いやすい
ゴルフアライメントスティック棒 アルミニウム スイング練習機 スイング練習用品 ゴルフ 練習器具 コネクターつき 透明チューブ入り アライメントスティック 練習用
ゴルフアライメントスティック棒 アルミニウム スイング練習機 スイング練習用品 ゴルフ 練習器具 コネクターつき 透明チューブ入り アライメントスティック 練習用
正しいアドレスは太ももがつくる!?笹原優美が教える、軸がブレない構え方
知ればアイアンが上手くなる!!多くのトッププロがやってる「○○を入れる」で真っ直ぐ飛びやすくなる!?【堀川未来夢】【レッスン】【ミッドアマへの道】【三枝こころ】
【レッスン】簡単にできる正しい前傾姿勢の作り方

 

アドレスの4つの基本

スタンス幅

スタンス幅は、体型だけではなく、番手によっても変わってきます。

スタンス幅が広いと大きく体重移動ができる反面、体の回転がしづらくなります。

一方、スタンス幅が狭いと体重移動が少なめになるかわりに体が回転しやすくなり、シャープなスイングができるようになります。

背筋を伸ばす

理想的なスタンスは、力を抜いて軽く胸を張り、左右の肩甲骨を少しだけ近づけるようにして、自然な形で背すじを伸ばします。

そして、お腹から体を折ると背すじが丸まるので 骨盤を前傾させます。

足のつけ根から上を体と考え、そこから前傾させるイメージです。

背中が丸くなるアドレスはよくありません。

膝を曲げない

さらに、膝を曲げて腰を落とすのではなく、車のショックアブソーバーのように両ヒザを柔らかくしておくことも大切です。

両ヒザを内側に絞ったり、ヒサが伸びて立ち気味になったりして、無駄な力が入っていると柔らかいスイングができなくなります。

手の位置

腕をダランと垂らしてグリップしましょう。

手の位置はアゴの真下あたりがベストです。

インパクト時に、アドレスでセットした手の位置に戻ってくることが基本なので、自然な位置に手をセットします。

具体的には、左股関節(左太もも)の内側あたりで構えられるといいでしょう。

右肘

右肘は突っ張るのではなく、少し余裕を持たせます。

少し曲げておいた方が上手くたたみやすくなります。

右肘の向きはおへその右側を指すように、力を入れずにリラックスさせます。

右肘の位置や角度は、シャフトやスイングスティックなどの棒状のものを左肘の下と右肘の上で挟んでみると分かりやすくなります。

スタンスアシストタオル・STANDARD・グリーン×オレンジ(身長約165~175cm用)【ゴルフ練習用品・ゴルフ練習器具】【スタンス・足幅・ボール位置確認・スイング】【アドレスの物差し】【タオル型練習アイテム】
スタンス・ボール位置・足幅に迷うときはありませんか? スタンスの物差しとなる!持ち運びらくらく!ゴルフスイング練習アイテム。 雑誌・動画等でプロゴルファーの足幅を研究し、足の位置を開発しました。 ボールと足の間に置いてご使用ください。 ゴルフ練習場・ホール・お家など様々な場所で使用可能。 タオルなので持ち運びが簡単。 ...
GolfStyle ダフりチェック ゴルフマット ターフ跡が確認できる ゴルフ 練習 マット 素振り アイアン スイング 跡がつく ショットマット 練習用 ゴムマット 34×44cm
思った通りにボールが飛ばない、改善しようと思ってもどうしていいかわからない。そんなお悩みを解決できるスイングの跡が残るゴルフ練習ターフマットです。スイングの軌跡が残るので自身でショットの癖を分析できます。素振りの練習にも効果的です。クラブ、ボールの置き場所、ティーポイント、打撃方向などのラインなどの目印が付いているので...
アドレスでゴルフは変わる!
マスターズ完全優勝(史上最小スコアタイ)のジョーダン・スピース。 『スピースは2メートル以内のパットではボールを見ません!』(p120-p121) ベストセラー『グリップを直すだけでゴルフが変わるから「もう一度練習してみよう」と思える』の著者である ゴルフドクター・松吉信がお届けする、目からウロコのアドバイス。 コース...
アドレスで飛ばしなさい 日本一飛ばす男のゴルフ「飛ばし」の格言 (GOLFスピード上達シリーズ)
アドレスで飛ばしなさい 日本一飛ばす男のゴルフ「飛ばし」の格言 (GOLFスピード上達シリーズ)
【これがIQアドレスだぁ!!】真っ直ぐ打つ答えはここにあった!
アドレスが違うとスイングがダメになる!?正しい方法はこれ!【初心にかえろう】

 

アドレスのチェックポイント

肩の位置

正しいスタンスをつくるには、背筋のみならず頭から腰までを真っすぐにするイメージで立つところから始めてください。

このように構えることで、顔が下を向かなくなります。

なぜ顔が下向きになるとよくないのでしょうか。

まず顔を下に向け、スイングの要領で体を左右に回してみてください。

途中で体が窮屈になり肩が回らなくなるはずです。

次に顔を正面に向け、下目づかいにボールを見る感じで同じ動きをしてみてください。

肩がスムーズに回り大きく動けることがわかると思います。

こうなったのは顔が正面を向いたことで背筋が伸び、肩の可動域が広がったからなのです。

ボールをしっかり見ようとして顔が下を向くアマチュアゴルファーは多いですが、実はこれだと背中が丸まって肩が回らなくなってしまいます。

ちなみに、アドレスからスイングを通してボールをジッと凝視しているプロは皆無で、ほぼ全員がボールを含んだ周辺の景色を「何となく」「ボーッと」見ていると言います。

これは正しくアドレスするとボールを注視できないことを示しているのです。

前傾

頭から腰を真っすぐにすることに加え、股関節から上を前傾させれば、いつも同じょうにアドレスできるようになります。

スイング中に前傾角度をキープしやすいので体をしっかりねじることも可能になります。

トップの位置

この体勢でアドレスできたら、トップまでいき、そこで静止してください。

体がしっかりねじれていれば、トップで止まるのは相当キツイはずです。

容易に止まっていられる場合は、身体の捻転が少なくなっていると思われるので、まずはアドレスを見直したほうがいいと思います。

これは、ドライバーとアイアンに共通して言えることです。

ゴルフ練習器具 【プロ監修】 スマホスタンド ゴルフ スイング 練習 器具 ゴルフれんしゅう器具 撮影 素振り ホルダー ATAOI
ゴルフ練習器具 【プロ監修】 スマホスタンド ゴルフ スイング 練習 器具 ゴルフれんしゅう器具 撮影 素振り ホルダー ATAOI
DAIYA GOLF(ダイヤゴルフ) スマホザウルス AS-473 ブラック スイング動画撮影 セルフチェック フォーム改善 スマートフォンホルダー クリップ スタンド スイング練習機
自分のスイングを動画でチェック。 スマートフォン用ホルダー。 特徴 クリップタイプのスマートフォン用ホルダーです。 様々な場所に置いたり挟むなどをして撮影できます。 ボールジョイントや台座が360°回転しますので、状況に応じて角度を調整できます。 動かした後は、ネジでしっかり固定できます。 キャディバッグの口枠等にしっ...
【 ゴルフスイング撮影スタンド Bluetoothリモコン付き ブラック】ゴルフ スマホ 撮影 スイング動画撮影三脚 スイング練習器具 スマホスタンド 自撮り棒 コールマンスマホ三脚黒
<商品仕様>■色:ブラック■全高:840mm(自撮棒時:823mm) ■最低高:240mm ■縮長:215mm ■外径:30mm(上部台座・グリップとも) ■段数:8段 ■質量:182g ■推奨積載質量:350g ■対応スマホ:幅:56~80mm、厚み10mm以内 ■カメラネジ:UNC1/4(細ネジ) ■主な材質:AB...
スマホホルダークリップ式 フレキシブルアーム 充電ホルダー 360度回転 自由調節 角度調整可能 TOPOOMY ブラック
スマホホルダークリップ式 フレキシブルアーム 充電ホルダー 360度回転 自由調節 角度調整可能 TOPOOMY ブラック
Athvcht ゴルフスマホスタンド ゴルフ 練習 スイング 器具撮影 スマホスタンド ゴルフ 練習 スイング 撮影 ホルダー レコードゴルフスイング 携帯電話ホルダー ゴルフ練習器具 ゴルフアナライザーアクセサリー 自撮りパッティングトレーニング補助具 アライメントスティックに対応 ゴルフ弾道測定器 室内 Golf フォーム 矯正 スマホ 動画 チェック
Athvcht ゴルフスマホスタンド ゴルフ 練習 スイング 器具撮影 スマホスタンド ゴルフ 練習 スイング 撮影 ホルダー レコードゴルフスイング 携帯電話ホルダー ゴルフ練習器具 ゴルフアナライザーアクセサリー 自撮りパッティングトレーニング補助具 アライメントスティックに対応 ゴルフ弾道測定器 室内 Golf ...
KOSPAOO スマホジンバル スタビライザー 片手持ち単軸スタビライザー 自撮り棒 5段階伸縮 多機能Bluetoothリモコン付き 270度自動・手動回転 安定撮影 スマホ三脚 手ブレ防止 折畳み式 215g 超軽量iPhone& Android対応 撮影録画/ライブ
MINI単軸ジンバル】大容量バッテリー(920mAh)と多機能ワイヤレスリモコン(10mリモコン)を搭載したスマートフォン単軸スタビライザー。携帯電話と同じくらいの大きさ(サイズ:16.5×6×3cm)で、軽量(215g)です。 IOS 5.0またはAndroid 4.3以上に対応した多機能スマートフォン用バラスト。

 

ゴルフアドレスのチェックポイント

上半身の軸を右側に傾ける

グリップは右手が下になるので、少し右肩が下がる姿勢が自然です。

上半身の軸が真っ直ぐだと、インパクトでボールをつかまえることが難しくなります。

両肩のラインは地面と平行

右肩は下がり気味になりますが、トップから切り返しの動きに影響するので、できるだけ両肩は平行にします。

グリップ位置は左太ももの前

グリップ位置が右に寄り過ぎるとインパクトでフェースが開き、グリップ位置が左に寄り過ぎると、インパクトでフェースが閉じてしまいます。

グリップは左太ももの前あたりが理想です。

体重をバランスさせる

体重が右足に偏っていると、すくい打ちになり、インパクトでボールをつかまえることが難しくなります。

体重が左足に偏っていると、右サイドが突っ込み、カット軌道になります。

頭の位置

頭の位置が動きすぎるとスイングプレーンが乱れます。

頭の位置は、アドレスからインパクトまで変わらないのが理想です。

腰を落とさない

腰を落としすぎると後傾になります。

体重はかかとではなく、つま先にかけます。

腰は自然に伸ばした状態で、膝を少し曲げて柔らかさを保ちます。

リラックスする

緊張して力みすぎると、スイングが硬くなります。

主に肩、腕、手首の上半身をリラックスさせ、スムーズなスイングを心がけます。

ゴルフは脱力スイングが最も飛ぶ|アマチュアのドライバーは力み過ぎ
脱力スイングが飛距離を生む かつて賞金女王に輝いた森田理香子プロのドライバースイングを覚えているでしょうか。 実にスムーズかつダイナミックなスイングで250ヤード以上の飛距離を誇っていました。 それだけ飛ばすので、かなり力...
多くのアマチュアが「安定したアドレス」を誤解しています。正しくはこのポジション
本気で上手くなりたい人へ「アドレスの基本」を教えます!
打つ前にズレない構えができるボールの距離との測り方【レッスン】【ゴルゴ松本さん】
【基本の構え】クラブによって違う!プロもやってるアドレス練習法【ゼロから始めるゴルフレッスン】
じゃらんゴルフ

じゃらんゴルフならポイントが貯まる!高ポイント還元率!
「初回予約限定の1000円オフクーポン」がもらえる。
日本全国のゴルフ場の中から「日程」「エリア」「料金」など様々な検索軸から探せます。
じゃらんゴルフ限定プランもあります。

ヴィクトリアゴルフ
ヴィクトリアゴルフ

ヴィクトリアゴルフオンラインストア
全国150店舗を展開するゴルフ専門店ヴィクトリアゴルフ公式通販サイト。
定番商品から希少ブランドの限定商品、カスタム商品までを網羅。
国内最大級14,000品以上の圧巻の品揃え。

RIZAPゴルフ

スコアアップにコミットすることに特化した、専属トレーナー、完全個室のゴルフスクール。
ショートゲーム技術を磨き、短期間で飛躍的に向上させます。
オンラインでもサポートも充実。
目標とするラウンドが迫っている方、仕事の接待などでGOLFをやる必要があり、迷惑をかけず恥ずかしくないプレイがしたい方におすすめ。